10个破坏免疫力的魔鬼

仲跻桓（济宁）

1、 缺少友情

研究表明，社交生活越少，大脑里就会有越多焦虑引起的化学物质，人们就越可能生病。

对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信。

2、 睡眠不足

芝加哥大学的研究员发现，每天只睡四个小时的人，血液中低于流感的抗体比睡了7.5小时的人减少一半。

对策：尽量保证每晚八小时不间断的睡眠。

3、悲观主义

加里福尼亚大学的研究员发现，态度积极的学生比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞以及更多的天然杀手细菌。

对策：性格很难改变，但是你可以尝试选找各种理由，来让你对每天的生活心怀感激。

4、  压抑情绪

加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究院发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆，从而得出建设性的讨论会提升免疫力的结论。

对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好

5、长期的压力

长期的压力不同于间或出现的压力，他会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降，极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少和杀手T细胞活力降低，还能使增强免疫系统反应能力的巨细胞含量减少。

对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。

6、  使用公用物品

自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

7、  总是开车

研究人员发现，开车的人在四个月内比步行的人患病机率高一倍。

对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

8、   吸二手烟

每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，由30万儿童患上呼吸道感染。

对策：远离吸烟者

9、  常吃抗生素

如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。

对策：除非是医生开具的厨房，否则就不要将抗生素作为预防性药物使用。

10、     缺乏幽默感

研究人员发现，与大小有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞病机或其他的免疫细胞。

对策：随时随地得开心地笑