再说霜降时节的养生

仲伟坚

霜降的中医养生之道：
一要防秋燥。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，如口干,唇干，咽干,皮肤干等现象，就需多吃银耳,芝麻，蜂蜜，青菜等柔润食物，生梨，葡萄,香蕉等水分丰富，滋阴润肺的水果，注意早睡早起。
二要防湿邪。秋天雨水多，此时应防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿腹泻等症状，故防湿以祛湿化滞，和胃健脾的膳食为主，如莲子,苡米，冬瓜,莲藕,山药等。
三要防秋郁。我发现古人大部分写秋诗都很抑郁，晚秋时节,凄风惨雨，草枯叶落，人感受季节变化容易起忧思。所以此时生活规律不能随意打破，该做什么还得做什么，适当多吃高蛋白，如牛奶，鸡蛋,猪羊肉及豆类。参加一些有益的活动，如：登山、太极拳、晨练、跳跳舞等最好。
四要防冷风。秋季早晚温差大，冷风往往乘虚而入，使人生病，全身酸痛，疲乏无力。所以我们要注意穿衣，加强保暖，加强运动，增强体质，祝愿各位健健康康地迎接冬季的到来！

仲伟利

秋天雨水多这说法，俺哥是听谁说的？