提一种健身方法

仲伟坚

     谈到健身,每个人都有一套方法.然而,无论何种方法,归结起来,就是一句话:必须是适合自己的身体情况的.

     我曾因为朋友的传染,患上了肺结核.于是,我每天早晨去公园学打太极拳.当时是与一些为父辈的老人打,边学边打.当时,因为年青,大约十多天就学会了"杨式太极拳七十二式".同时,加以食补,每天一只二两左右重的甲鱼清蒸,加上两天一只小公鸡隔水闷蒸.当然,每天还去打链霉素.两个月去复查,即已痊愈.从此,就喜欢上了太极拳.

     此后,看了不少关于太极拳的书籍,再加上自己的爱好,经过一段时期的锻炼,不仅能给自己疗病,还能给别人按摩,很有效果.

     但也有走火入魔的时候.有一次,为了检验自己的功力到底怎么样,就练发功,使自己的心跳逐步变缓.一直降到上、四十跳左右,人觉得不太舒服了,赶快排气恢复.把家人吓坏了.此后,再也不敢冒险了.

     可是,对感冒,身上的各种疼痛,自己是能够完全解决的.因此,从来不需要别人帮忙.而别人的疼痛,扭伤,落枕,偏头痛等不舒服的小毛小病,可以说是手到即除.一两次即可解除.再加上,平时看书学习,丰富了自己的医学知识,本身又是学药的,持有执业药师资格,所以一度来找的人不少.但我不会轻易出手.主要还是给家人,朋友按摩.另外,就是为了保全自己不受别人病气的侵害.

      至今,我的身体比较好,没什么病痛,连感冒也很少,夏天不怕热,冬天不怕冷.至今,每天还在家中洗浴(无其他取暖设备).这些,都得益于太极拳的练习.另外,就是遵循"秋冻春捂"的原则,不轻易的添加或减少衣服.

      练习太极拳,首先要会,即动作要准确.而后要练气,即吸气呼气.再后练静,练运力发力.达到运用自如.这样,你即使没有场地,坐在那里也可以练拳,练气.当然,要注意循趋渐进,量力而行.

      当然,有些拳师是以练武为目的的,我是以健身防病为目的的,所以他们的练法与我的练法不同. 我就没有去练推手等技法.

      现在,我仅练习杨式太极拳二十四式,每次打两套,花的时间也不多(每套仅五至十分钟).

      以上,仅是个人的一些健身的体会,就此献丑了.  

      望能抛砖引玉,了解学习更多的健身方法. 

      愿宗亲们有一个快乐的心情,健康的身体!

仲磊

    伟坚爷的方法值得大家借鉴，尤其是中老年朋友。人一上了年纪，抵抗力就会下降。如果平时加强锻炼和补养，就能有健康的体魄。还有，烟、酒尽量少沾。

    顺便说一句，中华民族的许多文化精髓，尤其是非物质文化，如武术、戏曲、中医、蒙医、藏医，咱们都可以实践、采用。

    与天斗，其乐无穷！

仲伟国（阜新）

伟坚弟推荐的健身方法的确好。我也曾练过24式，半年左右，后来没有坚持下来就放下了。需要持久，需要毅力，不可半途而废。真不知练到一定火候还可以发功治病，伟坚好厉害啊！

     我有一条最有效的经验告诉大家，那就是修炼心性，修到永远保持一个“好心态”的火候了，无论中老年还是青壮年，保您身体健康！

仲伟坚

伟国兄说得不错.心情是非常重要的.

太极拳练的就是一个静!静能排除一切干扰,包括喜怒哀乐.

太极拳的静是:视而不见,充耳不闻.静以入化.静时运的气最旺,发的力最强.

学练任何东西,贵在坚持,伟国兄半途而废,太可惜了.没关系,可以再拣起来!加油啊!强身健体,得到的是自己的本钱!

仲淑华

我有多种慢性病，也非常想打太极拳，但就是学不会，学了几次都记不住，只好算了。笨得要命！